2000在这一年，世界卫生组织倡导健康的预期寿命。 它被定义为您可以独立生活的时期。
2020截至2019年，男性和女性的健康预期寿命都是日本。
男女年龄为74.1岁，男性为72.6岁，女性为75.5岁。
平均预期寿命（出生时预计存活的年数）也是日本，为84.3岁（男性和女性的总和）。
日本太棒了！ 我不禁高兴。
你不认为健康预期寿命和平均预期寿命之间有很长的时间吗？
如果可能的话，我想活到最后，没有人照顾。
不仅如此，在超老龄化社会的日本，照顾你的人也是老年人。
从现在开始，它将越来越多地发生。
这就是所谓的养老。
前几天，我从一位私人教练那里听到了一个关于肌肉的有趣故事。
我父亲欠我的私人教练。
他小时候走路很好，所以他的肌肉很强壮。
步行上学的故事，距离不是每天10，000步的水平。
我听着呢。 过关了。
现在，不是骑自行车上下班，而是开车接送的距离。
即使到了中年，我也没有做任何运动，但我的步行速度很快。
它甚至在老年时也能养活我们。
所以我做了一些研究，发现了
在比较立定跳远的动作时，3.5岁以后运动能力的增长率几乎没有变化。
有数据没有。
毕竟，它似乎是多达100个三胞胎的灵魂。
但是。
你现在不能回到小时候。
肌肉无论生长多少次都可以得到加强。
您甚至不需要任何特殊工具。 即使你在房子里，你也可以做到。
当你坐在椅子上时，即使坐直背也使用你的肌肉。
有时擦地板是相当多的肌肉训练。
关于可以在房子里进行的运动，以免打扰邻居
如果你在智能手机上寻找它，你会发现很多介绍。
但是，如果你不随着年龄的增长而运动，你的身体会变得僵硬，所以也要考虑一下。
如果你不这样做，那将是伤害的来源。
在我写这篇文章的时候，我最近没有爬山或滑雪。
我不时看视频和训练。
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