건강한 장수

건강한 장수

2000그 해에 WHO는 건강한 기대 수명을 옹호했습니다. 독립적으로 살 수있는 기간으로 정의됩니다.

20202019년 현재 남녀 모두의 건강 수명은 일본입니다.
남녀의 나이는 74.1 세, 남성은 72.6 세, 여성은 75.5 세입니다.

평균 기대 수명 (출생시 생존 할 것으로 예상되는 연수)도 84.3 세 (남성과 여성을 합친 경우)로 일본입니다.

일본은 놀랍습니다! 나는 도울 수 없지만 행복하다.

건강한 기대 수명과 평균 수명 사이에 긴 시간이 있다고 생각하지 않습니까?
가능하다면 누구의 보살핌도 받지 않고 끝까지 살고 싶습니다.

뿐만 아니라 초고령화 사회의 일본에서는 당신을 돌보는 사람도 노인입니다.
지금부터 점점 더 많이 일어날 것입니다.
소위 노인 간호입니다.

다른 날, 나는 개인 트레이너로부터 근육에 관한 흥미로운 이야기를 들었습니다.




아버지는 개인 트레이너가 저에게 빚을지고 있습니다.
그는 어렸을 때 잘 걸었으므로 근육이 강합니다.
하루에 10,000보 수준이 아닌 거리를 걸어서 학교에 가는 이야기.
듣고 있어. 패스 끝났습니다.
이제는 자전거로 통근하는 대신 자동차로 승하차하는 거리입니다.
중년 이후에도 스포츠를하지 않았지만 걷는 속도는 빨랐습니다.

그것은 노년기에도 우리를 먹여 살립니다.

그래서 나는 약간의 조사를했고 알아 냈습니다.
서있는 멀리뛰기의 움직임을 비교할 때, 3.5 세 이후의 운동 능력의 성장률에는 거의 변화가 없었습니다.
없는 데이터가있었습니다.
결국 그것은 최대 100 개의 세 쌍둥이 영혼 인 것 같습니다.

하지만.
이제 어린애로 돌아갈 수는 없습니다.

근육은 몇 번이나 자라도 강화 될 수 있습니다.

특별한 도구가 필요하지 않습니다. 집에 있어도 할 수 있습니다.
의자에 앉을 때 등을 똑바로 세우고 앉아도 근육이 사용됩니다.
때로는 바닥을 닦는 것이 근육 훈련입니다.

이웃을 방해하지 않도록 집에서 할 수있는 운동에 대해
스마트 폰에서 찾으면 많은 소개를 찾을 수 있습니다.
그러나 나이가 들면서 운동을하지 않으면 몸이 뻣뻣 해지기 때문에 그것에 대해서도 생각하십시오.
그렇게하지 않으면 부상의 원인이 될 것입니다.

이 글을 쓰는 동안 나는 최근에 등산이나 스키를 타지 않았습니다.
나는 때때로 비디오를보고 훈련한다.











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