睡眠節奏

睡眠有節奏。
我想很多人都聽說過這個故事。

你從沒被叫醒過,睡著了,你根本沒注意到嗎?
多年來,我一直生活在一個24小時隨時與醫院聯繫的狀態。
我半夜接到一個電話,我立刻接聽了電話。
有一次,我沒有意識到電話響了。
這是大約30分鐘-1小時的睡眠。

也許我醒來時被叫了大約十次。
為什麼? 當我睡著了,看到電話時,我接到一個未接來電。



在睡眠的最初階段,你進入一個深沉的睡眠。
之後,它逐漸變淺,REM睡眠,這是一個夢想。
然後,我們重複一個週期,它再次變深。

第一個周期大約是90分鐘,在它逐漸變短之前,大約需要60分鐘。

誰在半夜醒來,去洗手間?
這個週期似乎經常醒來。

有時,當你翻身時,你的身體會疼痛而醒來。

這是一個週期性的節奏。
隨著年齡的增長,你無法深度睡眠。

我聽到很多關於我只做夢,感覺不到我睡過頭的故事。
這也是因為睡眠很淺。

在上一篇博客中,我們談論了褪黑激素。
光和睡眠的質量是相關的。

在白天沐浴在光線下,適度移動身體。
晚上睡覺前,在昏暗的環境中度過時光。

你的身體必須準備好睡覺。
事實上,有很多人已經準備好睡覺了,但被迫起床。
許多人在關掉電視的那一刻就上床睡覺了。


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