提高睡眠品質

當我年輕的時候,我睡得很香,直到早上。
我最近一直難以入睡,半夜醒來,
清晨醒來

有這樣的事情嗎?



我睡得很好。
40如果您年齡較大,請繼續閱讀。

你聽說過褪黑激素嗎?

它是睡眠所必需的激素。
這種褪黑激素由血清素製成,血清素是一種著名的幸福激素。
血清素由必需氨基酸色氨酸製成.

褪黑激素是一種在夜間分泌的激素。
而這種激素分泌在4歲時達到頂峰,此後繼續減少。
因此,睡眠品質會隨著年齡的增長而惡化。


褪黑激素分泌被光抑制。
因此,如果您在晚上睡覺前看智慧手機或電視,
褪黑激素分泌減少。

你有沒有看過外國電影,覺得房間很黑?
現代日本的房子真的很亮,不,也許太亮了?



必需氨基酸色氨酸不能在體內合成,因此需要從飲食中攝取。
如果我們正常進食,我們應該吃得很好。
然而,腸道細菌對於有效利用你所吃的東西很重要。

如果腸道環境不好,你應該吃東西,但這還不夠。

如何專注於褪黑激素以改善睡眠品質
晚上睡覺前不要看電視或智能手機,
它將使腸道環境處於良好狀態。


然而,隨著年齡的增長,褪黑激素的分泌減少。

為了補充褪黑激素和飲食,您需要小心。
為了有效補充褪黑激素,身體含有大量的褪黑激素來源。
它很快就把它弄進去了,不是嗎?
有安全的東西也很好。

有各種各樣的成分。 看看吧!






你喝得好嗎?

你喝水嗎?

“我不喝水!” 有人告訴我。
我是一名帕金森綜合症患者。

電影《回到未來》由邁克爾·
受影響的疾病是帕金森病。
他在拍攝這部電影系列時生病了,後來寫了一本名為《幸運兒》的自傳。
寫作。

帕金森病患者在疾病癥狀發作之前已經便秘了10-20年。
據說有很多。

不僅如此
少喝水
有數據說。

許多人似乎也少了口渴。

便秘→不喝太多水→帕金森病發作

不喝太多水會導致便秘。
可以說,腸道環境的惡化是帕金森氏症發作的觸發因素。





身體70%是水。
水對我們來說非常重要。

我應該喝什麼樣的水以及如何喝?

不幸的是,地下水、泉水和河水等天然水
今天的日本經常受到各種方式的污染。



有很多水可以放心喝是件好事。