Melhore a qualidade do seu sono

Eu poderia ter dormido profundamente até de manhã quando eu era jovem.
Recentemente eu tenho dormido mal, eu acordo no meio da noite,
acordar cedo da manhã

Não é esse o caso?



Também estou dormindo direito.
40Se você tem mais de 10 anos, por favor, leia adiante.

Já ouviu falar de melatonina?

É um hormônio necessário para o sono.
Esta melatonina pode ser feita de serotonina, um famoso hormônio da felicidade.
A serotonina é feita de triptofano, um aminoácido essencial.

A melatonina é um hormônio secretado à noite.
E essa secreção hormonal continua a diminuir no pico aos 4 anos de idade.
Portanto, há muitas pessoas que têm baixa qualidade de sono com a idade.


A melatonina é suprimida pela luz.
Então, se você assistir seu smartphone ou assistir TV até antes de ir para a cama à noite,
A secreção da melatonina é reduzida.

Você já viu um filme no exterior e pensou que a sala estava escura?
As casas japonesas modernas são realmente brilhantes, eu acho que elas são muito brilhantes.



O triptofano, um aminoácido essencial, não pode ser sintetizado no corpo, por isso é necessário tirá-lo da dieta.
Se comermos normalmente, deveríamos ter tomado bem.
No entanto, as bactérias intestinais são importantes para o uso eficaz do que você come.

Se o ambiente intestinal é ruim, não basta mesmo que esteja comendo.

Para melhorar a qualidade do sono, focando na melatonina
Não assista TV ou smartphone até antes de ir para a cama à noite,
O ambiente intestinal estará em bom estado.


No entanto, a secreção da melatonina diminui com a idade.

メラトニンを補充するためにも食事にも気をつける必要があります。
有効にメラトニンを補充するのにはメラトニンの元を沢山含んでいるものを体内に
É rápido de aceitar, não é?
それも安全なものが良いですね。

いろいろな食材があります。 ぜひ調べてみてください。






Você bebe boa água?

Você está bebendo água?

"Eu não bebo água!" Disseram-me.
Eu era um paciente com síndrome de Parkinson.

Michael J. Fox, estrela do filme De Volta para o Futuro
A doença de que sofro é doença de Parkinson.
Ele ficou doente enquanto filmava esta série de filmes, e mais tarde uma autobiografia chamada Lucky Man
Estou escrevendo.

Os pacientes com Parkinson estão constipados há 10-20 anos antes dos sintomas da doença aparecerem.
Dizem que há muitos.

Não só isso.
Beba menos água do que originalmente
Há dados para dizer.

Parece haver muitas pessoas com menos sede.

Se você não bebe →, → desenvolver Parkinson

Se você não beber muita água, você vai ficar constipado.
Diz-se que o ambiente intestinal pobre é um incentivo para desenvolver a doença de Parkinson.





O corpo está 70% hidratado.
A água é muito importante para nós.

Que tipo de água devo beber e como devo beber?

Infelizmente, água natural como águas subterrâneas, água de nascente e água do rio
No Japão de hoje, há muitas coisas que estão contaminadas.



A água que você pode beber muito com muita paz de espírito é boa.