日本は世界でも1－2位を争う睡眠不足国家って知っていますか？
電車通勤をしていた時にいつも降りる駅に停まる30秒ぐらい前にアラームを
かけている人がいました。
おそらく私が乗る駅より随分前から乗っているのだと思います。
短時間の睡眠でも十分に足りると言う人がいます。
本当にそうなんでしょうか。
睡眠は体を休めるだけではなくて
記憶の整理もしてくれます。
睡眠中に頭の中の老廃物も外に出すんです。
睡眠不足を続けていると認知症のリスクも高まると言われています。
在任中に睡眠時間が短いと公言していた
レーガン大統領、サッチャー首相
お二人とも晩年には認知症になられました。
スポーツをしている人は経験したことがあるかもしれませんが、
前日に練習して中々できなかったことが翌日にはできるようになっている。
これも睡眠が関連しています。
イチローは睡眠時間を10時間とっている
と言われています。
寝る子は育つという言葉がありますよね。
睡眠中に成長ホルモンが出ます。
大学に入った時に高校生の頃より身長が低い人が多いと感じたのは
寝る間も惜しんで受験勉強をした人が多かったせいかどうかは
定かではないです。
いつも十分睡眠をとって気持ち良く目覚めたいですね。
